co przed zawodami

Gajor - czyli mam płakać z bólu? Po to są 2 ostatnie serie z 25 powtórzeniami aby za bardzo nie bolało. Trening co drugi dzień też temu sprzyja. To okres przed zawodami - mięsień nabiera twardości i kształtu - o zwiększenie wymiaru raczej trudno (można o tym pomarzć w późniejszym okresie gdy będzie mniej tłuszczyku).

Spróbuj systemu prezentowanego przez Małeckiego-bardzo wielu kulturystów podobnie ćwiczy,np Levrone podobnym systemem wracał parę lat temu do formy(ale bez podziału tygodniowego) podział na 4 grupy i trening 5 dni w tygodniu. Powoduje to,ze 3 grupy cwiczymy 1 x w tyg a jedną,co tydzień inna 2 x w tygodniu. Bardzo fajnie robi się te treningi,i nie [...]

WIĘC Z TEGO CO MÓWICIE TO ŻULE TEŻ MAJĄ TROCHĘ KRZEPY, BO ONI JADĄ NA OKRĄGŁO Z ALKOHOLEM, SPORTOWCY PRZED ZAWODAMI TEŻ POWINNI SIE URŻNĄĆ TAK 3 DNI WCZEŚNIEJ, BĘDĄ MIELI KRZEPĘ TAK? CIEKAWE CZY MAŁYSZ PRZED OLIMPIADĄ 3 DNI WCZEŚNIEJ TEŻ IMPREZOWAŁ I MU POSZŁA SIŁA I ZDOBYŁ BRĄZOWY MEDAL, MOŻE TO JEGO TAJNA BROŃ? ZAWSZE NA CZYSTO !!!!

Aktualnie po treningu słowym wypijam ok 60 g MAX CARB.Przed zawodami po treningu siłowym zjadałem 50g ryżu i wtedy wykonywałem aeroby,po nich wypijam ISOLTE 100 i po 20-30 minutach normalny potreningowy posiłek.MAX CARB na pewno będzie szybciej wchłoniety przez organizm,co jest bardzo ważne po zakończeniu intensywnego treningu.

[...] dla doświadczenia. COdziennie przysiad? Ja zrobiłem a6w trenując 5 x w tygodniu na sali treningowej, gdzie nie raz nie miałem siły wstać. I nawiązując do tego, jeśli robiłem przed zawodami w zasadzie te same ćwiczenia mimo że już organizm miał dość niszczyłem sobie organizm? Szkoda, ale wsród większości zawodników, czy to tych najlepszych czy to [...]

[...] Kaz że podwiesiłeś...usuń to jedno "i" z tytułu topica bo mi się za dużo strzeliło... Łukasz konkretnie wie co gada-radziłem się go z czwartku na piątek w nocy przed zawodami-pomógł mi-konkretne rady dał a to nasze wspólne foto z zawodów Łukasz bedzie na bieżąco odpowiadał na pytania...oczywiście na bieżąco na tyle ile mu czas [...]

1.Chciałbym sie dowiedzieć czegoś o T3, czy stosowałeś ten srodek, jesli tak to w jakich dawkach i przez jaki okres czasu? 2.Ciekawią mnie równierz rozpiski treningowe które najlepiej na ciebie działają. 3.I ostatnie dotyczy diety. Jesli możesz napisac tak ogólnie jak robisz mase, a jak wycinke przed zawodami.Co jesz w jakich ilościach itd. pozdro

[...] cos kolo tego co ty masz w bicepsie no moze troche wiecej o ile sie nie myle). Tez jak zdobywal mase nie robil rak. Przed zawodami wlaczali do treningu specjalizacje. A przedewszystkim nie cwicz 4 razy w tygodniu. Ta cala teoria wyglada ladnie na papierze ale czlowiek ma granice wytrzymalosci. Jak sie przetrenowujeszz 2 seriami rob 1 , jak [...]

[...] w sportach związanych ze zdrowym odżywianiem ??????!!!!!! (Mówisz nic ,ale dodajesz że napewno coś osiągniesz hehehehehehe nie lubie tak prostych i zadufanych ludzi w sobie) a PIECZYWO WASA JEST SUPER i w 100% nadaje się do przygotowan przed zawodami ,a białko sojowe odgrywa dużą rolę min.przyśpiesza metabolizm , zapobiega katabolizmowi.

[...] posiłek Ryż 100g ,kurczak 200+warzywa 150g +olej liniany 15ml 5. Ryż 100g ,kurczak 300+warzywa 150g +olej liniany 15ml 6. Posiłek -100g płatków owsianych (Omlet) -6 jaj 3 żółtka -drzem 50g -białko 30g A tu jeszcze fota 3 tygodnie przed zawodami do Eliminacji do Hiszpani Pozdro :))):-P /SFD/Images/2015/5/29/7eb82f657b8c49e9b0344be2112ebbdd.jpg

na zdjęciu prezentacja żużlowców przed zawodami POLSKA MISTRZEM ŚWIATA Historia pisze się na naszych oczach. Grzegorz Walasek, Rune Holta, Piotr Protasiewicz, Jarosław Hampel i kapitan drużyny, Tomasz Gollob złotymi głoskami wpisują się w historię speedway'a. Po 36 latach posuchy, po niezliczonej liczbie straconych szans, tym razem się udało. [...]

Dominator po co chcesz robić ketozę i odwadnianie? To ma sens przed zawodami,a Ty jesteś z formą do zawodów daleko w lesie.

Nr 1 w wielu sprawach się mylisz, ale fajnie jest z tobą dyskutować bo w porównaniu do innych forumowiczów przedstawiasz argumenty i ich bronisz. Unaczynienie zawsze było brane pod uwagę w kulturystyce (nawet środki na wyprucie żył zawsze były hitem przed zawodami). Co do separacji i kształtu to te dwie cechy nigdy nie były mocną stroną Jaya. [...]

Panowie a co powiedziecie o wyciskaniu na lawce Brancha Warrena, ogladalem na kanale MD kilka odcinkow jak cwiczyl klate przed zawodami w Arnold Classic 2015, takie odbijanie z klaty myslalem, ze sobie zrobi krzywde;p

[...] chocby test, zasadniczo w jakiejkolwiek dawce. brak odpowiedniej suplementacji, niekontrolowanie go, utrzymywanie cisnienia rzedu 150/100 przez dluzszy czas i nieszczescie gwarantowane. drugi sposob to diuretyki przed zawodami. ten wariant jednak jak rozumiem odpada ;) co do trenu i jego toksycznego dzialania na nerki to zdaje sie, ze jest mit.

"Słowa mądrosci Żelaznego Wojownika,który opuscil nas przedwczesnie" Fani okreslali go mianem 'dziwak'.Przyjaciele jednak nazywali go Andy.Dla swiata kulturystyki byl swoim"Andreas Munzer,31-letni Austriak z pochodzenia,odszedl z tego swiata 15 marca 1996roku z powodu komplikacji pooperacyjnych.Na tydzien [...]

[...] tego roku, no i juz 3 starty w zawodach na ten rok mam za soba... Zawsze robie treningi na maxa 4 razy w tyg, a ostatnie 2 tyg bylo 5, bo musialem lepszy split zrobic przed zawodami. Podam diete w dzien nietreningowy dla zainteresowanych: I - platki owsiane - 115g; orzechy - 20g; 40g proteiny w proszku (uwielbiam taka owsianke ;) II - ryz [...]

Troszkę zgubiła go chęć startu w kategoriii niższej-do 95kg. Stracił w ostatnich 3-5 dniach przed zawodami nieco masy- i to zaważyło na nieco słabszej-acz i tak godnej podziwu formie: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i [...]

[...] zaczynania przygody lub powracania po przerwie. - łydki 4s 35, 31, 29, 27 - uda - to masdakra po dwa ćwiczenia na grupę i 5 serii w ćwiczeniu 30,29,28,27,26 Pamiętam kiedyś przed zawodami ( przysiad 5 serii 100, 97, 93, 90, 86) maszyna przód i tył to samo. Ale niestety kobiety tak muszą tępić uda. Bo inaczej to wygląda jak dwa słupy do [...]

[...] zawodnicy z AC nie stardują z pudzianem w calej europie ? Odpowiem wam, bo Pudzian wygrywał co mieciąc jakieś zawody w europie czyli przez caly rok forma w 100% a oni tylko na tej jedeń dzien w roku, jestem ciekaw jaką siłe mają 5 miesięcy przed zawodami AC. Pewnie dostają zaproszenia na inne zawody ale dobrze więdzą że tylko by sie ośmieszyli.